Weinig vrijwilligersactiviteiten hebben in Tsjechië zo'n lange en onafgebroken traditie als wandelen en de bijbehorende wandelmarkeringen. De oriëntatie is niet ingewikkeld, je hoeft het alleen maar te begrijpen en op pad te gaan. Wie beheert de wandelpaden? En hoe zit het in het buitenland? Wanneer men spreekt over een wandelmarkering, denken de meeste mensen aan drie strepen die de exacte richting van de route aangeven. Soms steken ze onopvallend uit de bosjes en kost het wat tijd om ze te vinden, andere keren eindigen ze in de kachel samen met de boom waarop ze waren getekend, maar meestal zijn ze betrouwbare gidsen op weg naar de top.
De temperaturen onder het vriespunt laten ons langzaam maar zeker achter. Doorgewinterde hardlopers verheugen zich en beginners die zich hebben voorgenomen om dit voorjaar ook hardloper te worden, trillen misschien een beetje van angst. Hoe dan ook, een paar tips om uit je hardloopwinterslaap te ontwaken of om überhaupt hardloper te worden, komen zeker van pas. Niet te hard van stapel lopen. Het enthousiasme en de drang om te gaan rennen, opgebouwd gedurende een paar wintermaanden, moedigt ons aan om...
De wintermaanden, lage temperaturen en bergen sneeuw lokken enthousiaste skiërs naar de skigebieden. Maar wat als u geen gepassioneerde langlaufer of fanatieke skiër bent? U kunt nog steeds op wintervakantie gaan – bijvoorbeeld in de omgeving van de prachtige Oostenrijkse stad Salzburg. Salzburg is de vierde grootste stad van Oostenrijk, gelegen nabij de Duitse grens en op ongeveer vier uur rijden van Praag. U...
We hebben de benodigdheden om in de winter in conditie te blijven al besproken. In de praktijk moet een benijdenswaardige vorm echter ook worden ondersteund door het juiste dieet en vooral door fysieke activiteit zelf. Welke basisregels moet je dus volgen? Stel een doel vast. Voordat je een concreet plan maakt om je droomfiguur te bereiken, is het belangrijk om te verduidelijken wat je mist of wat je teveel hebt voor zo'n vorm...
Sluit uw ogen en stel u de eerste zonnestralen van de lente voor. De temperaturen stijgen, de natuur begint te ontwaken en we leggen langzaam onze warme kledinglagen af. Het zou een idylle zijn, ware het niet voor de jaarlijkse paniekaanval dat ons lichaam na een lange winter nog lang niet in de vorm is die we in badkleding zouden willen laten zien. Met een beetje discipline kunt u dit echter deze keer overwinnen. Uw conditie op peil houden...
Tegenwoordig hebben de meesten van ons constant een smartphone bij zich. Als je ergens verdwaalt, is dat geen probleem: een paar klikken, data aan en de kaart laden. Je hebt niet eens internet nodig als je van tevoren offline kaarten downloadt. GPS-navigatie toont je vervolgens met vrij hoge nauwkeurigheid direct waar je bent. Werken met een kaart is dus een verouderd spelletje voor boswachters en tegenwoordig is er geen praktisch nut meer voor...
Terwijl een mens weken zonder eten kan, houden we het zonder water nauwelijks een paar dagen vol. Beide zijn belangrijk tijdens een trektocht om goede prestaties en welzijn te behouden. Daarom hebben we het vorige deel van onze serie Stap voor stap gewijd aan eten tijdens tochten, en deze keer kijken we naar het aanvullen van vocht: Hoeveel water moet je meenemen? Waarin draag je het? En hoe zorg je voor schoon drinkwater? Hoeveel water heb ik nodig tijdens een trektocht? Verschillende...
Eten is de basis van elke reis. Het is de brandstof die onze motor vooruit drijft. Zonder voeding hebben we niet genoeg energie voor de volgende stappen, beklimmingen of het opzetten van het kamp, en zal ons lichaam niet herstellen. Daarom is het vijfde deel van de serie Stap voor stap gewijd aan voeding. Ter introductie kijken we naar wat theorie en daarna presenteren we enkele praktische tips over hoe je met eten tijdens trektochten omgaat. Van het berekenen van de benodigde...
Het onderwerp van het vorige deel van de serie Stap voor stap was het plannen, voorbereiden en inpakken van uitrusting voor een trektocht. Een goede uitrusting is het halve werk. Materiaal is een "hulpmiddel" dat je comfort tijdens de tocht kan vergroten, energie kan besparen of je kan helpen obstakels te overwinnen. Voorbereiding gaat echter niet alleen over wat je meedraagt. Vooral de conditie waarin je aan de tocht begint, is van groot belang. Ongemakkelijke, uit elkaar vallende...
In de vorige twee delen van de serie Stap voor stap hebben we gekeken naar de uitrustingslijst die essentieel is voor een ontspannen trektocht en hebben we ook de selectie van een geschikte rugzak besproken. Je hebt nu dus al een idee van wat je mee moet nemen en waar je alles in moet pakken. In dit deel laten we zien hoe je de uitrusting voorbereidt, klaarmaakt en in de rugzak pakt. Zoals je eigen schoenen... Net zoals ik onze serie begon met het noemen van de meest voor de hand liggende...
