Sluit uw ogen en stel u de eerste zonnestralen van de lente voor. De temperaturen stijgen, de natuur begint te ontwaken en we leggen langzaam onze warme kledinglagen af. Het zou een idylle zijn, ware het niet voor de jaarlijkse paniekaanval dat ons lichaam na een lange winter nog lang niet in de vorm is die we in badkleding zouden willen laten zien.
Met een beetje discipline kunt u dit echter deze keer overwinnen. Uw conditie op peil houden tijdens de wintermaanden is niet zo ingewikkeld, zeker niet nu het aanbod aan indooractiviteiten zo groot is. Als u bovendien de juiste hulpmiddelen heeft, wordt uzelf motiveren voor een training een stuk eenvoudiger.
Alles wat u nodig heeft bij de hand
Of u nu naar de sportschool gaat, gaat zwemmen of de voorkeur geeft aan teamsporten in de zaal, u heeft een praktische tas nodig waarin u al uw benodigdheden kunt opbergen. Deze heeft meestal een verstelbare schouderband, zodat u hem gemakkelijk over uw schouder hangt en zo aanpast dat hij u zo min mogelijk in de weg zit. U kunt kiezen uit vele verschillende designs, zodat u er een vindt die perfect past bij uw winterjas of gewoon aansluit bij uw favoriete kleuren. Een stijlvolle optie is bijvoorbeeld de tas Travelite Kick Off S Duffle, die zowel praktisch als trendy is.
Een praktische toevoeging is ook een apart schoenenvak, dat bijvoorbeeld wordt aangeboden door de populaire tas Heys Puffer Duffel of de Reisenthel Activity Bag. Zo kunt u uw schoenen gemakkelijk scheiden van uw kleding zonder dat u steeds een plastic tas hoeft te gebruiken.
Hiermee komen we ook bij de basisuitrusting die u nodig heeft en die u dus in uw sporttas moet inpakken – maar weinig sporten beoefent u op blote voeten of in het pak waarin u van kantoor kwam. De genoemde sportkleding (of zwemkleding) en comfortabele sportschoenen mag u dus zeker niet vergeten.
Comfort voorop
Voor sommigen is een rugzak natuurlijk prettiger dan een sporttas. Kies in dat geval voor een rugzak in sportieve stijl, waarbij u vooral kleine extra's zult waarderen, zoals zijvakken voor een drinkfles of een regenhoes, zeker als u lopend of met de fiets naar de training gaat. Om alles mee te nemen is een rugzak met een inhoud van ongeveer 20–30 liter ruim voldoende, zoals de Deuter Gogo, die u in de zomer ook kunt gebruiken voor wandelingen.
Gaat u direct vanuit uw werk naar de sportschool? Dat kennen we maar al te goed! Voor zulke dagen is de combinatie van een stads- en vrijetijdsrugzak zoals de Thule Vea zeer geschikt; deze biedt voldoende ruimte voor een laptop en andere werkbenodigdheden, maar beschikt ook over een apart vak voor schoenen of sportkleding. De praktische flap is ook ideaal voor een yogamat.
Als u een liefhebber bent van minimalisme, de sportschool om de hoek heeft of een sport beoefent waarvoor u geen extra kleding of hulpmiddelen nodig heeft, overweeg dan een gymtas. Deze is licht en compact, en bovendien nog steeds helemaal volgens de huidige modetrends, dus u hoeft niet bang te zijn dat u niet 'in' bent.
Blijf gehydrateerd
We hebben het natuurlijk over alcoholvrije verfrissing. Hoewel we in de winter minder dorst hebben dan in de zomermaanden, is de vochtinname nog steeds erg belangrijk. Tijdens het sporten nemen de behoeften aan vloeistoffen bovendien toe. Om onnodig afval te voorkomen, kunt u een kwaliteitsfles aanschaffen, die naast milieuvriendelijkheid ook vele andere voordelen heeft. Ze zijn zeer duurzaam, veilig voor de gezondheid en bovendien gemakkelijk schoon te maken. We hebben enkele bestsellers voor u vergeleken in een apart artikel.
Een praktisch accessoire dat u in elk weertype zult waarderen, is een betrouwbare thermosfles. Deze houdt uw drankje op de gewenste temperatuur, of u nu verlangt naar een ijskoude verfrissing of juist iets warms.
Hygiëne is belangrijk
Als u niet wilt dat uw medesporters u een onflatteuze bijnaam geven of bekend wilt staan als degene die iedereen lastigvalt met zijn lichaamsgeur, vergeet dan zeker niet om een toilettas in uw sporttas of rugzak te stoppen. Hierin mogen deodorant, douchegel, shampoo, een kam en eventueel bodylotion en make-up voor dames niet ontbreken. Kies daarom een etui dat al uw benodigdheden kan bevatten. Vele hebben ook extra praktische functies, zoals een geïntegreerde spiegel of de mogelijkheid om hem op te hangen, zoals bij de Reisenthel ToiletBag, die in vele designs verkrijgbaar is.
Als de gezamenlijke douches er niet al te uitnodigend uitzien, kunnen doucheslippers ook van pas komen. Een ander essentieel item is een handdoek, of liever twee: één om uw gedouchte lichaam af te drogen en de andere om zweet af te vegen of om hygiënischer gebruik te maken van de fitnessapparaten. Kies bij het materiaal bij voorkeur voor een microvezelhanddoek, die compacter is en sneller droogt.
Andere benodigdheden
Natuurlijk zijn er nog veel andere kleine dingen die niet veel ruimte in beslag nemen in uw tas, maar die het sporten of de reis naar het sportcentrum aanzienlijk kunnen vergemakkelijken. Een daarvan zijn opvouwbare ecotassen, die u vooral kunt gebruiken als u onderweg nog boodschappen wilt doen of iets apart wilt opbergen. Ze nemen weinig ruimte in beslag en komen altijd van pas.
Als u een muziekliefhebber bent en luisteren naar muziek u helpt om uw bloed sneller te laten stromen, vergeet dan ook uw oortjes voor uw mobiel of speler niet. Kies echter oortjes die echt goed in uw oor blijven zitten. Niets is vervelender dan oortjes die bij elke beweging uitvallen.
Om na de training de nodige voedingsstoffen aan te vullen, kunt u ook een kleine snack meenemen. Deze kunt u opbergen in een praktische lunchbox of lunchtas, die de temperatuur van het eten bovendien wat langer op peil houdt.
Als u echt fit en in vorm wilt blijven, is regelmaat belangrijk. Om uw conditie op peil te houden, wordt aangeraden om minstens drie keer per week een uur te trainen. Om te voorkomen dat de regelmatige activiteit na een tijdje gaat vervelen, kunt u deze combineren met beweging in de buitenlucht. Wintersporten zoals skiën, langlaufen, schaatsen of gewoon sleeën met de kinderen zijn een geweldige afwisseling in uw trainingsschema.
Hoe blijft u in de winter in vorm? Deel uw tips met ons in de reacties.
Bron introductiefoto: pexels.com
